半斤中墨魚(約4隻1斤)
中墨魚乾（約4隻1斤）的功效
中墨魚乾，肉質細嫩，適合日常烹調。其營養濃縮，蛋白質高，易於融入家常菜。以下分析其功效，與大墨魚乾相似但更便於份量控制。
## 營養價值概述
半斤中墨魚乾 ，含蛋白質約180克，熱量約750大卡，脂肪6-8克，鐵25mg，鋅12mg，硒150μg，牛磺酸1400mg，Omega-3約3克。鈉含量較大款略低，適合控鹽飲食。USDA數據顯示礦物質保留率高。
## 功效一：補氣養血，強精抗疲
鐵與B12改善貧血，牛磺酸減疲勞。半斤提供鐵25mg，適合腎虛或疲勞者。研究顯示鋅提升睪固酮10-15%。
## 功效二：產後滋補與泌乳
高蛋白促乳汁分泌，半斤煲湯增泌乳量20%。鋅補充助產後恢復。
## 功效三：心血管保護
Omega-3與牛磺酸降脂穩壓，減心臟病風險15%。
## 功效四：免疫抗氧化
硒鋅降低感染風險10-20%，冬季進補佳品。
## 功效五：腦部健康
B12與DHA改善認知，記憶力增15%。
## 功效六：肌肉骨骼支持
蛋白與礦物質促肌肉修復，強骨防鬆。
## 功效七：助消化
牛磺酸促膽汁，緩胃寒。
## 功效八：抗癌延壽
硒Omega-3抑癌，降風險12%。
## 食用建議
浸泡8-10小時，煲湯或炒菜，每日30克。冰藏保鮮。
中墨魚乾，肉質細嫩，適合日常烹調。其營養濃縮，蛋白質高，易於融入家常菜。以下分析其功效，與大墨魚乾相似但更便於份量控制。
## 營養價值概述
半斤中墨魚乾 ，含蛋白質約180克，熱量約750大卡，脂肪6-8克，鐵25mg，鋅12mg，硒150μg，牛磺酸1400mg，Omega-3約3克。鈉含量較大款略低，適合控鹽飲食。USDA數據顯示礦物質保留率高。
## 功效一：補氣養血，強精抗疲
鐵與B12改善貧血，牛磺酸減疲勞。半斤提供鐵25mg，適合腎虛或疲勞者。研究顯示鋅提升睪固酮10-15%。
## 功效二：產後滋補與泌乳
高蛋白促乳汁分泌，半斤煲湯增泌乳量20%。鋅補充助產後恢復。
## 功效三：心血管保護
Omega-3與牛磺酸降脂穩壓，減心臟病風險15%。
## 功效四：免疫抗氧化
硒鋅降低感染風險10-20%，冬季進補佳品。
## 功效五：腦部健康
B12與DHA改善認知，記憶力增15%。
## 功效六：肌肉骨骼支持
蛋白與礦物質促肌肉修復，強骨防鬆。
## 功效七：助消化
牛磺酸促膽汁，緩胃寒。
## 功效八：抗癌延壽
硒Omega-3抑癌，降風險12%。
## 食用建議
浸泡8-10小時，煲湯或炒菜，每日30克。冰藏保鮮。
