夏天咁熱，你會唔會想搵杯又清爽又健康嘅飲品？夏日飲品山楂茶飲陳皮山楂水酸甜花茶低糖果茶就啱晒你啦！山楂三仙茶可以幫你消化大餐，山楂疏肝茶又適合皮膚暗沉或者肝鬱氣滯人士。你可以睇下以下table，搵返最啱自己口味：

你想自己動手試下？仲可以根據自己口味調配材料，簡單又健康！

核心要點

• 山楂茶飲有助消化，適合大餐後飲用，能減輕腸胃不適。
  

• 陳皮山楂水清香可口，能幫助消化，特別適合食用過多肉類後飲用。
  

• 自製飲品簡單易行，根據個人口味調整材料，健康又美味。
  

• 選擇低糖材料能改善健康，減少糖分有助於牙齒和心血管健康。
  

• 飲用時機很重要，早上和下午適合飲用，晚上則要注意份量。

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夏日飲品推介：山楂茶飲與陳皮山楂水

山楂茶飲特色與口感

你飲過山楂茶未？山楂茶飲入口微酸，帶有淡淡果香，飲落清爽又唔會太甜，啱晒夏天消暑。你可以感受到山楂嘅天然酸味，飲完之後成個人都精神啲。山楂茶飲唔單止味道好，仲有助開胃同降脂，特別適合食完大餐或者覺得腸胃唔舒服嘅時候飲。

山楂茶被認為有助於消暑、開胃同降脂，夏天飲一杯，真係又解渴又健康。

製作山楂茶飲好簡單，你只需要準備山楂乾同熱水，比例大約1:20（例如10克山楂配200毫升水），浸泡10-15分鐘就飲得。如果你想味道再豐富啲，可以加少少冰糖或者配埋洛神花、菊花一齊沖，味道會更清新。

陳皮山楂水功效

陳皮山楂水係夏日飲品山楂茶飲陳皮山楂水酸甜花茶低糖果茶入面嘅人氣之選。你會飲到陳皮嘅清香同山楂嘅微酸，入口順滑，飲完即刻解渴。陳皮山楂水特別適合消化唔好或者食得太多肉類、生冷食物嘅朋友。

• 幫助消化，減輕腹脹不適
  

• 飲用時機：食完大餐、聚會後，或者夏天熱到無胃口時飲一杯，感覺特別舒服
  

你可以用山楂同陳皮1:1比例（例如各10克），加500毫升水煲15分鐘，想甜啲可以加少少冰糖。呢款飲品低糖、無脂肪，啱晒注重健康或者想減糖嘅你。

夏日飲品山楂茶飲陳皮山楂水酸甜花茶低糖果茶不但消暑解渴，仲有養顏美容嘅效果。你可以根據自己口味，試下唔同材料配搭，搵到最啱自己嘅夏日飲品。

酸甜花茶與低糖果茶選擇

酸甜花茶材料組合

你想飲杯清新又有益嘅花茶？其實好多花茶都可以加山楂、陳皮、洛神花、菊花等材料，組合出微酸又消暑嘅果茶。你可以參考以下表格，搵到最啱自己口味同需要嘅材料：

你可以根據自己身體狀況同喜好，調配唔同材料，飲落唔單止消暑，仲有助改善皮膚、眼睛疲勞或者血液循環。

低糖果茶健康優勢

你有冇發現，市面好多果茶都好甜？如果你想減糖，低糖果茶就係好選擇。低糖果茶（例如陳皮山楂水）每100克糖分唔超過5克，遠低於一般果茶。你可以睇下以下圖表，了解唔同果茶糖分含量：

低糖果茶唔單止低卡、無脂肪，仲適合減糖人士或者注重健康嘅你。夏日飲品山楂茶飲陳皮山楂水酸甜花茶低糖果茶入口清爽，唔會有負擔，飲完仲有消暑解渴嘅感覺。你可以隨時自製，根據自己口味調整甜度，真正做到健康又美味。

小貼士：你可以用天然材料取代糖，例如加多啲洛神花或菊花，味道自然微酸，仲有助降火。

自製山楂茶飲陳皮山楂水酸甜花茶低糖果茶

材料準備

你想自家沖製一杯健康又消暑嘅夏日飲品？其實材料好易搵，仲可以根據自己口味自由配搭。以下係幾款人氣茶飲嘅常用材料同建議比例：

你可以根據自己需要加減材料，例如想味道酸啲，可以加多啲山楂或洛神花；想清香啲，可以加多啲菊花或陳皮。

小貼士：山楂有助消食化積、活血化瘀，洛神花可以降血脂、降血壓，菊花有助清肝明目，對腸胃都有潤腸通便效果。山楂炒決明菊花茶更有助防治脂肪肝，預防三高。

簡易步驟

自製夏日飲品山楂茶飲陳皮山楂水酸甜花茶低糖果茶其實一啲都唔難，跟住以下步驟做就得：

1. 準備材料
   按上表選好材料，全部用清水沖洗乾淨。
   

2. 浸泡材料
   將材料放入茶壺或煲內，用熱水沖洗一次，去除雜質。
   

3. 加水煲煮
   加入建議水量，用中火煲滾後，轉細火煲10-15分鐘。如果你想飲得快啲，可以用熱水直接沖泡，浸10分鐘都得。
   

4. 調味
   想甜啲可以加少少冰糖或蜂蜜。想低糖健康，可以唔加糖，或者用天然甜味材料（例如枸杞）。
   

5. 過濾飲用
   將茶渣過濾，倒入杯中即可飲用。夏天可以加冰塊，飲落更清爽。
   

注意：自製飲品要注意衛生，唔好直接用口飲樽裝飲品，最好倒出嚟飲。飲唔晒記得蓋好放雪櫃，保持環境清潔，避免細菌滋生。

口味變化建議

• 想飲落更酸爽？加多啲山楂或洛神花。
  

• 鍾意花香？加多啲菊花或玫瑰花。
  

• 想有少少甘味？可以加生甘草或枸杞。
  

• 鍾意涼感？加幾片薄荷葉，飲落更透心涼。
  

你可以根據自己心情同身體狀況，隨時調整材料比例。自家製作，健康又有樂趣，仲可以同家人朋友一齊享受。

健康益處與飲用注意

促進消化與降火

你飲山楂茶、陳皮山楂水或者花茶，唔單止消暑咁簡單。呢啲茶飲有好多健康功效。山楂可以幫你促進消化，減輕食滯，特別啱食完大餐之後飲。陳皮有助降火、理氣，仲可以舒緩腸胃不適。洛神花、菊花等花茶材料有抗氧化作用，幫你清肝明目，改善皮膚暗啞。你如果想降三高（高血壓、高血脂、高血糖），呢類茶飲都係好選擇。

小貼士：你平時飲夏日飲品山楂茶飲陳皮山楂水酸甜花茶低糖果茶，可以幫你補肝益腎，令身體更健康，精神更好。

糖分選擇與材料搭配

你想飲得健康啲？選擇低糖或無糖材料就啱晒你。其實減糖有好多好處：

1. 牙齒更健康：糖分少，細菌唔易滋生，蛀牙機會低。
   

2. 降低心血管疾病風險：少糖有助預防高血脂、高血壓。
   

3. 改善糖尿病症狀：控制血糖，糖尿病患者都可以安心飲。
   

4. 改善睡眠質素：少糖唔會影響你瞓得深。
   

5. 保持清晰頭腦：減糖有助集中精神，思緒更清楚。
   

6. 降低體重：少糖自然少熱量，減肥都容易啲。
   

你可以用洛神花、菊花、玫瑰花等天然材料，取代冰糖或蜂蜜，飲落微酸又清新。枸杞、甘草都可以加落茶飲，帶來天然甘甜，唔使擔心糖分過高。

飲用注意事項

你飲茶飲都要注意時機同份量。唔同時段有唔同建議：

你每日飲1至2杯（約500至1,000毫升）就夠。體質虛寒嘅你，建議每日唔好超過1杯（250-500毫升）。如果你係小朋友或者長者，份量要減半或者適量飲用。孕婦、胃酸過多人士就要小心，最好問下醫生先。

• 一般成人：每天1至2杯
  

• 體質虛寒者：每天不超過1杯
  

• 兒童：份量減半
  

• 長者：適量飲用
  

小貼士：你飲茶飲時，最好溫熱或室溫飲用，唔好太凍。夏天加少少冰塊都可以，但唔好過量。飲完之後，記得保持口腔清潔，減少糖分殘留。

你只要根據自己身體狀況同生活習慣，靈活選擇材料同飲用時機，就可以享受健康又美味嘅茶飲。

你而家已經知道夏日飲品山楂茶飲陳皮山楂水酸甜花茶低糖果茶各有特色。你可以參考以下健康益處，揀返最啱自己嘅飲品：

你可以根據自己口味同身體需要，靈活調配材料。記得，糖分及材料搭配好重要。選擇低糖材料，注意食材配搭，幫你穩定血糖，飲得健康又開心。今個夏天，自己動手沖杯合心水嘅茶飲，享受清新滋味啦！🍹

FAQ

山楂茶飲可以每日飲用嗎？

你可以每日飲一杯山楂茶飲。不過，體質虛寒或胃酸多的人要適量，唔好過量。

自製果茶要點樣保存先至安全？

你沖好果茶後，最好放入雪櫃冷藏，24小時內飲晒。唔好長時間放室溫，避免細菌滋生。

飲山楂茶飲有冇年齡限制？

一般成人同青少年都可以飲。小朋友或長者要減半份量。孕婦或胃酸過多人士建議先問醫生。

可以唔加糖或者用咩代替糖？

你可以完全唔加糖。想有少少甜味，可以加枸杞、甘草或蜂蜜，健康又天然。

飲用山楂茶飲有冇咩時間建議？

你可以早上或下午飲，幫助消化同提神。唔建議睡前飲，避免夜尿或影響睡眠。