你想在家輕鬆煲一款既溫和又補氣活血的湯水嗎？切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯家常暖身湯水溫和補氣湯底補氣活血湯水上班族養生湯，正正結合杜仲、田七、黨參等材料，幫你補氣、活血、強筋骨。這些材料容易買到，煲法簡單，適合忙碌的你和家人飲用，特別適合關心健康的女性和上班族。

核心要點

• 杜仲能強健筋骨，適合上班族和長者飲用。
  

• 田七有助活血消腫，改善手腳冰冷。
  

• 黨參提升體力和免疫力，適合經常疲倦的人。
  

• 黑豆和紅棗增加湯水營養，適合女性和長者。
  

• 湯水每週飲2至3次，適量最健康。
  

切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯材料與功效

杜仲的強筋骨作用

你選用杜仲，能夠幫助強健筋骨。現代研究發現，杜仲可以調節骨代謝，促進造骨細胞活性，減少破骨細胞數量。中醫認為杜仲有補腎精的作用，腎精充足，骨骼自然健康。這對經常坐辦公室、少運動的上班族特別有幫助。你如果關心骨質疏鬆或想預防筋骨勞損，可以在切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯家常暖身湯水溫和補氣湯底補氣活血湯水上班族養生湯中加入杜仲。

• 杜仲適合筋骨無力、腰膝痠軟、長者或運動後恢復者飲用。
  

田七的活血消腫

田七又叫三七，常用於活血化瘀。你如果經常感到手腳冰冷、容易瘀傷，田七可以幫助你改善血液循環。田七有助於消腫止痛，對於經痛或身體輕微腫脹的人特別適合。你可以在日常湯水中加入田七，讓身體循環更好。

• 田七適合經常疲倦、氣血運行不暢、經期女性飲用。
  

黨參補氣養血

黨參是溫和補氣的代表。你飲用含黨參的湯水，可以提升體力和抵抗力。黨參含有皂甙、生物鹼和蛋白質，能促進紅細胞和血紅蛋白的增加。研究顯示，黨參能增強耐力，改善氣虛、血虛和缺鐵性貧血。你如果容易疲倦、面色蒼白，切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯家常暖身湯水溫和補氣湯底補氣活血湯水上班族養生湯會很適合你。

• 黨參適合體質虛弱、經常感冒、貧血或壓力大的人飲用。
  

黑豆紅棗等配料

你可以加入黑豆和紅棗，讓湯水更有營養。黑豆能補腎益精，含有豐富蛋白質和鐵質，有助於預防貧血和骨質疏鬆。黑豆還能軟化血管，滋潤皮膚，適合關心健康的你。紅棗有補血養心、開胃安神的作用，對經常疲倦或神經緊張的人特別有益。冬天你可以加生薑和大棗，溫陽祛寒，保護心血管。這些配料和主材有協同作用，能夠補氣養血，特別適合氣血不足或經期女性。

• 黑豆和紅棗適合大部分人，特別是女性、長者和需要補氣活血的人。
  

小貼士：你可以根據個人口味加入桂圓、枸杞等，讓切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯家常暖身湯水溫和補氣湯底補氣活血湯水上班族養生湯更豐富。

家常暖身湯水溫和補氣湯底補氣活血湯水上班族養生湯食譜

材料準備與分量

你可以根據家庭人數調整材料分量。以下是一個四人份的建議：

• 切片杜仲：10克
  

• 田七切片：6克
  

• 黨參：15克
  

• 黑豆：30克
  

• 紅棗：6粒（去核）
  

• 生薑：2片
  

• 豬骨或雞肉：300克
  

• 清水：2.5公升
  

你如果喜歡湯水味道更濃郁，可以加入杞子、桂圓或山楂。這些配料有健脾養血、袪濕散寒止痛的功效。市面上的補氣活血湯水配方可能會用不同材料和比例，但切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯家常暖身湯水溫和補氣湯底補氣活血湯水上班族養生湯選用的材料溫和，適合大部分家庭。

煲湯步驟

你可以跟著以下步驟煲出一鍋健康又美味的湯水：

1. 先將所有乾貨材料（如切片杜仲、田七切片、黨參、黑豆、紅棗）用清水浸泡20-30分鐘。這樣可以去除雜質並軟化材料，有助於營養釋放。
   

2. 豬骨或雞肉洗淨，放入冷水中，慢慢加熱。這個方法可以令肉類的風味和營養慢慢釋放，令湯水更鮮甜。
   

3. 浸泡好的藥材和配料加入鍋中，連同生薑一同煲。
   

4. 用大火煲滾後，轉小火慢煲1.5至2小時。
   

5. 最後加鹽調味即可。
   

你可以選擇明火或電煲煲湯。明火燉湯使用燉盅的密封性和低溫加熱，能減少食材的營養流失，湯水更清澈鮮甜。電煲煲湯則讓食材在沸水中浸泡熬煮，營養更容易釋放到湯裡，但部分揮發性的營養成分可能因高溫而散失。

浸泡及煲煮小貼士

小貼士：你浸泡乾貨材料時，記得用清水，不要用熱水，避免營養流失。煲湯時，先用冷水加熱肉類，可以令湯水味道更鮮甜。你如果用電煲，可以選擇「燉湯」模式，讓湯水慢慢煲出來，口感更好。

你可以根據個人口味和需要調整材料比例。例如，想補氣多一點，可以加多黨參；想活血消腫，可以加多田七切片。切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯家常暖身湯水溫和補氣湯底補氣活血湯水上班族養生湯非常靈活，適合你根據身體狀況和季節變化作出調整。

你煲湯時，建議不要一次加太多鹽，最後才調味，這樣可以保留食材原味。你如果喜歡口感豐富，可以加入花椒或杞子，提升湯水層次。

功效與適合人群

補氣活血與強筋骨

你飲用切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯家常暖身湯水溫和補氣湯底補氣活血湯水上班族養生湯，可以幫助身體補氣活血，強健筋骨。杜仲有助於補腎壯骨，黨參能提升氣力和免疫力，田七則促進血液循環。你如果經常感到疲倦、頭暈、氣短或手腳冰冷，這款湯水可以為你補充元氣。都市人壓力大，容易氣血不足，這類湯水有助於改善精神狀態和體力。你如果關心骨骼健康，想預防筋骨勞損，杜仲的成分可以為你提供支持。

專家指出，補氣活血湯水在現代都市人的健康管理中扮演著重要角色。你如果有低血壓、頭暈或自汗等情況，這類湯水可以幫助你養血、養心和健脾。

上班族及女性適用

你作為上班族，經常久坐、壓力大，容易出現疲倦、精神不振。這款湯水能夠提升你的體力，改善專注力。你如果經常加班或睡眠不足，湯水中的黨參和紅棗可以幫助你補氣養血，增強抵抗力。女性朋友特別適合飲用，因為湯水有助於調理氣血，改善手腳冰冷和面色蒼白。

你如果是長者，身體機能下降，容易筋骨無力，杜仲和黑豆可以幫助你強健筋骨，預防骨質疏鬆。你如果體質虛弱，容易感冒，這款湯水可以提升你的免疫力。

• 你可以根據自己的需要調整材料比例，讓湯水更適合你的身體狀況。
  

• 你如果需要補氣活血，這款湯水是一個家常又方便的選擇。
  

不適合人群及禁忌

你飲用湯水時要注意個人體質和健康狀況。部分人群需要特別小心：

• 懷孕初期的孕婦應避免飲用，田七有活血化瘀作用，可能刺激子宮收縮或影響胎兒發育。
  

• 經期女性不建議飲用含田七的湯水，田七可能影響月經出血，建議在中醫師指導下使用。
  

• 你如果屬於陰虛火旺體質，可能會出現口乾、喉嚨痛或煩躁等症狀，建議減少飲用。
  

• 低血壓患者飲用後可能出現頭暈、乏力等不適。
  

• 腸胃虛弱者可能會有消化不良或腹瀉的情況。
  

• 你如果長期服藥，湯水中的藥材可能與藥物產生交互作用，建議先諮詢醫師。
  

• 兒童與體弱者不建議長期飲用，避免引起不適。
  

小貼士：你飲用田七時，建議每日不超過十克，並且最好在專業人士指導下使用。

你選擇湯水時，應該根據自己的身體狀況和需求，適量飲用。如果你有慢性疾病或特殊體質，記得先諮詢醫生或中醫師，確保安全。

飲用建議與注意事項

飲用分量與頻率

你每次可以飲用一碗至一碗半（約250-350毫升），這個分量最適合日常保健。你每週建議飲用2至3次，這樣可以持續補氣活血，亦不會對身體造成負擔。你如果身體特別虛弱，可以根據個人需要適量增加飲用次數。不過，任何補益湯水都要適量，避免過量。

煲湯過程注意

你煲湯時要注意幾個細節，這樣才能保留最多營養：

• 熬煮時間過長會導致維生素和蛋白質的流失。
  

• 過早放鹽會令原料中的水分排出，影響湯的鮮味。
  

• 不當的食材搭配會增加營養流失的風險。
  

你應該先將乾貨材料浸泡，然後與新鮮肉類一同下鍋。你最後才加鹽，這樣可以鎖住食材的鮮味和營養。你可以選擇新鮮食材或乾貨，兩者各有優點：

配搭及保存

你煲好湯水後，應該盡快飲用。你如果2小時內未能喝完，應該讓湯水放涼至室溫，再放入雪櫃保存。你不要將熱湯直接放入雪櫃，這樣會影響雪櫃溫度，增加細菌滋生風險。你下次飲用前，務必將湯水徹底加熱。你要注意：

• 食物經煮熟後若2小時內仍未吃完，放涼後溫度跌至攝氏6至70°C範圍，細菌會大量滋生。
  

• 即使再次加熱能殺死部分細菌，卻無法殺滅由菌所產生的毒素。
  

• 葉菜類湯水不宜隔夜，肉類湯水較耐放，但都應盡快飲用。
  

小貼士：你每次煲湯時，建議根據家庭人數調整分量，避免剩下太多，確保每次都能飲用新鮮健康的湯水。

你選擇家常補氣活血湯水，可以增強氣血循環，改善整體健康。你應該根據自己的體質選擇材料，例如了解濕氣類型，科學搭配健脾或利水配料。補氣活血湯水在產後食療和中醫調理中獲得專業認可。你適量飲用，有助預防慢性疾病，維持日常活力。健康飲食從選對湯水開始，記得關心自己和家人的需要。

常見問題

切片杜仲田七切片煲湯黨參煲湯可以天天飲嗎？

你建議每週飲2至3次。天天飲可能會令身體吸收過多補益成分。適量最健康。

這款湯水適合小朋友飲用嗎？

你不建議小朋友長期飲用。湯水含有藥材，兒童體質較弱，應先諮詢醫生。

湯水可以冷藏幾耐？

你可以將湯水冷藏1至2日。飲用前要徹底加熱。新鮮飲用最理想。

可以用素食材料代替肉類嗎？

你可以用栗子、腰果或豆腐代替肉類。這樣湯底一樣有營養，適合素食者。

經期可以飲這款湯水嗎？

你經期時不建議飲用含田七的湯水。田七有活血作用，可能影響月經狀況。